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减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭

2019-10-08 10:11:24 浏览:

减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭的做法

1.

藜麦用水浸泡十五分钟

2.

菜花蕾浸泡十五分钟,期间更换两次水

3.

十五分钟,藜麦都发了芽,有对比图可看

4.

藜麦冷水下锅煮15分钟,第十分钟下菜花蕾碎一起煮

5.

捞干控除水份。一边备用

6.

少油鸡蛋炒碎,芹菜、红椒切丁 中火翻炒断生加入半碗煮藜麦的汤汁烧七八成干。

7.

下藜麦菜花蕾翻炒,均匀

8.

下米饭翻炒藜麦均匀即可

9.

临出锅前下炒鸡蛋碎 生抽 翻炒几下即可出锅。

10.

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减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭成品图

减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭成品图

减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭成品图

减脂餐可以有的~三色藜麦蛋炒饭成品图

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烹饪技巧

三色藜麦营养丰富,常温干燥处存放即可。
藜麦选用大牌子的,口感好且吃起来没有青草涩味。

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