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藜麦红薯轻食餐

2019-09-09 15:00:04 浏览:

藜麦红薯轻食餐的做法

1.

先把藜麦清洗干净,我选的是事先处理过不需浸泡的白藜麦,省时省事。十来分钟就能煮熟。

2.

把清洗好的藜麦倒入“升降火锅”底部,倒入适量的清水。接通电源,将中间的升降杆升起。

3.

把小香薯用水冲洗干净后切小块,放入蒸格,放到升降杆上盖上盖子,选择营养蒸。

4.

在蒸红薯煮藜麦的时候,把桃子洗干净,果肉切小块,装入玻璃杯子中,倒入酸奶,就成了酸奶水果。

5.

红薯熟后取出,晾温。

6.

将藜麦连汤倒入孔细小一些的漏勺上沥干水分倒入小碗备用。

7.

小红薯切成片,生菜切成丝摆盘,再在生菜丝上加上几勺藜麦。

8.

酸奶水果杯里也加上点藜麦。

9.

这道早餐就完成了。吃的时候用酸奶一拌,太好吃了。

藜麦红薯轻食餐成品图

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烹饪技巧

节省时间,又因量比较少,用升降火锅,一锅搞定两食材,注意上面蒸的食材要切得小块一些,这样才能跟煮的食材熟的时间差不多。​没有升降火锅也没关系,只要有隔层的可蒸锅就行。​酸奶水果杯,可以打成奶昔,看自己喜欢,个人比较喜欢颗粒性的要多于糊糊性的。这个随意。

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